формы тайцзицюань стиля Ян

24 формы тайцзицюань стиля Ян - это упрощённый и изменённый вариант тайцзицюань, разработанный Министерством спорта КНР в 1956 году. Полный вариант содержит 108 форм, некоторые из которых не вошли в сокращенный вариант. Но несмотря на то, что эта форма называется упрощённой , она удовлетворяет принципам гимнастики тайцзицюань и является чёткой и понятной.

При выполнении форм важно учитывать восемь основных принципов выполнения комплекса тайцзицюань - это легкость, медленность, округлость, размеренность, подвижность, расслабленность, цельность, неразрывность. Занимающимся, особенно начинающим, сложно учитывать все принципы сразу, потому для начала следует обращать внимание на 1-2 принципа, постепенно осваивая все.

Неотъемлемой часть занятия тайцзицюань является туйшоу - толкающие руки. Однако многие почему-то считают, что это не для начинающих. В то время как именно при практике толкающих рук можно освоить основные принципы движения в тайцзицюань. Их называют «Ба мэнь ( или Восемь Ворот тайцзицюаня) – это отражение - Пэн, откатывание - Люй, нажимание - Цзи, толкание - Ань, притягивание - Цай, раскалывание - Ле, удар локтем - Чжоу и удар плечом - Као.

---