Схватить воробья за хвост справа (24 формы стиль Ян)

Форма 8 : Схватить воробья за хвост справа

Движение первое : Поворот туловища и втягивание стопы

1. Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищемназад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левуюсвободно выпрямите и максимально разверните ее стопу вовнутрь.

2. Одновременно отведите наружу кисть правой руки. Выполняядвижение перед лицом, равномерно перемещайте руку по дуге вправо, вположение справа от туловища, ладонь направьте вперед. Таким образомруки разводятся в стороны на одинаковую высоту.

3. Взглядом сопровождайте правую руку.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Поворот туловища и втягивание стопы


Движение второе : Удерживание шара и возвращение стопы

1. Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снована левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу квнутренней стороне левой и поставьте на носок.

2. Одновременно согните левую руку перед грудью, ладоньнаправьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем сразворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положенияслева перед животом, ладонь направлена вверх. Ладони двух рукрасположены друг против друга, и таким образом создается положение«Удерживание шара».

3. Взгляд направлен на левую руку.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Удерживание шара и возвращение стопы


Движение третье : Выполнение шага и разведение рук

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.

1. Разверните туловище немного вправо.

2. Одновременно выполните правой ногой шаг вправо-вперед, нога ставится на пятку, поперечное расстояние между пятками двух ног не должно превышать 10 см.

3. Одновременно начинайте разведение рук: одну перемещайте вправо-вверх, другую – влево-вниз.

4. Взглядом сопровождайте правую руку.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Выполнение шага и разведение рук


Движение четвёртое : Нога имитирует лук, а рука – колчан

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

1. Продолжайте разворачивать туловище вправо до направления строго вперед.

2. Одновременно правую ногу постепенно поставьте на всю стопу и дугообразно сгибайте в колене. Левую ногу свободно выпрямляйте, прижимая пятку к поверхности. Центр тяжести смещается вперед, и таким образом выполняется дугообразный шаг справа. Туловище в этом положении удерживайте прямо, бедра и поясницу – расслабленными.

3. Одновременно правой рукой, дугообразно согнутой, причем локоть должен находиться немного ниже запястья, выполните такое движение, как будто выносите вперед колчан, при этом запястье перемещается на уровень плеча, ладонь направлена вовнутрь. Левой рукой рукой выполните движение по дуге влево-вниз до положения около левого бедра, ладонь при этом направлена вниз, пальцы направлены вперед и разогнуты, запястье выгнуто, кисть раскрыта.

4. Взгляд направлен на правое предплечье.

Таков тип движения «колчан», выполняемый в данной форме.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Нога в виде дуги, рука имитирует колчан


Движение пятое : Поворот туловища и вытягивание рук

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

1. Выполните поворот туловища право.

2. Вслед за поворотом туловища разверните правое предплечье вовнутрь и вытяните руку вправо-вперед, ладонь направлена вниз. Разверните левое предплечье наружу и выполните движение рукой перед животом вверх-вправо-вперед, к внутренней стороне правого предплечья, ладонь направлена вверх.

3. Взгляд направлен на правую руку.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Поворот туловища и вытягивание руки.


Движение шестое : Поворот туловища и поглаживание назад

Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

1. Туловище разверните влево.

2. Одновременно, вслед за поворотом туловища, выполните движение руками вниз, перед животом и дугообразно влево назад вверх. Таким образом выполняют поглаживающее движение назад. Кисть левой руки, направленная под углом вверх, достигает уровня уха, правая рука равномерно согнута перед грудью, и ее ладонь направлена вовнутрь.

3. Одновременно согните в колене левую ногу, переместите туловище назад, свободно выпрямите правую ногу, постепенно перенесите центр тяжести на левую ногу.

4. Взгляд направлен на левую руку.
Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Поворот туловища и поглаживание назад.


Движение седьмое : Поворот туловища, отведение руки

Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

1. Поворачивайте туловище до направления вперед.

2. Одновременно согните в локте левую руку и, перемещая перед лицом вперед, верните обратно к внутренней стороне правого запястья (расстояние между руками – 5 см), ладонь левой руки направлена вперед, локти обеих рук: должны находиться ниже запястий.

3. Взгляд направлен на правое запястье.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Поворот туловища, отведение руки.


Движение восьмое : Нога в виде дуги и надавливание вперёд

Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

1. Согните правую ногу в виде дуги, медленно перенесите центр тяжести вперед, свободно выпрямите левую ногу. Таким образом выполняется дугообразный шаг справа. В этом положении туловище удерживайте прямо, поясницу и бедра – расслабленными.

2. Одновременно двумя руками, правой, направленной ладонью вовнутрь, и левой, направленной вперед, медленно выполните надавливание вперед на уровне плеч, руки при этом образуют полукруг.

3. Взгляд направлен на запястье правой руки.

Это тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Нога в виде дуги и надавливание вперёд.


Движение девятое : Приседание назад и возврат кистей

Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

1. Разверните правое предплечье вовнутрь, а ладонь вниз. Левую руку, развернув ладонью вниз, проводим над правым запястьем и вытягиваем вперед. Вслед за этим разводим руки на ширину плеч, одну – вправо, другую влево.

2. После этого сгибаем левую ногу в колене, перемешаем туловище назад, центр тяжести переносим на левую ногу. Свободно выпрямляем правую ногу и приподнимаем ее носок.

3. Выполняя приседание назад, согните две руки в локтях и, выполнив движение по дуге, верните в положение перед животом, ладони направьте вперед вниз.

4. Взгляд направлен вперед.
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Приседание назад и возврат кистей.


Движение десятое : Дугообразный шаг и нажатие кистями

Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

1. Постепенно поставьте правую ногу на всю стопу и дугообразно согните в колене. Центр тяжести медленно перенесите вперед, левую ногу свободно выпрямите. Таким образом выполняется дугообразный шаг справа. В этом положении туловище удерживайте прямо, поясницу и бедра расслабленными.

2. Одновременно перемещая руки дугообразно вверх и вперед, выполните нажатие. При перемещении расстояние между руками – ширина плеч, ладони направлены вперед. Выполнив нажатие руками, в конечном положении запястья располагаются на уровне плеч. В этом положении локти слегка согнуты, запястья выгнуты, ладони раскрыты, пальцы разогнуты.

3. Взгляд направлен вперед.

Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост справа».
Тайцзицюань. 24 формы стиль Ян. Схватить воробья за хвост справа. Дугообразный шаг и нажатие кистями


Практические рекомендации к движениям данной формы

При выполнении первого движения в процессе перехода от седьмой формы к восьмой обратите внимание на следующие моменты:

1. Когда вслед за поворотом туловища вправо вы выполняете равномерное движение по дуге вправо правой рукой, нельзя вслед за ней перемещать вправо и левую руку. С выполнением первого движения кисти рук развернуты несколько наружу, а сами руки расположены на одном уровнесправа и слева от туловища.

2. Поднятый носок левой ноги, когда он разворачивается вовнутрь, должен несколько заходить за прямое направление, в котором выразвернули туловище. При недостаточной величине поворота вовнутрь носка левой ноги, направление дугообразного шага, который будет выполнен дальше, может измениться.

Все прочие требования к движениям, начиная со второго движения и заканчивая десятым, за исключением того, что меняется направление, во всем остальном сходны с требованиями формы «Схватить воробья за хвост слева».





Схватить воробья за хвост справа


Services Assistance & Technical Supporting by Alenka Powered by Solovov, aka Pan Russian Детские товары